co na redukcji

dokładnie ale dieta jest najważniejsza na redukcji a w szczególności gdy jest mały poziom bf. bo przy tych dawkach co dragon napisał to może troche mięcha poleciec

co prawda po kilku latach mozna na oko juz sporo produktow ocenic:) jednak na redukcji bez wagi nie da sie obejsc

mentos, a co Ty nie ?;] Ja tera np. na redukcji mam tak z 10 posilkow, ktorymi zongluje na przemian ;) i jest gibko ;]

Co to jest niby trening na rzeźbę? Na redukcji jak i na masie potrzeba treningu siłowego, zmienia się dieta Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 08:38:12

przede wszystkim jak napisal przedmowca- antykataboliki BCAA, tauryna, l-glutamina to wedlug mnie podstawa na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- [...]

[...] samopoczucie itp też na plus przy takim poziomie. Nie rozumiem po co w ogóle ingerować w to jeżeli jest ok? Podejrzewam tylko to że gdzieś się naczytałeś bzdur że na redukcji estro musi być nisko albo że wysoki poziom przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej, tylko chyba trochę źle to zinterpretowałes. No i jak wyżej clomidem się [...]

Podepne sie pod temat mi wychodzi na redukcji 2,100 oO Wiek 19 lat wzrost 180 waga 90 kilo aktywnosc 3-4x hit- to tego nie wliczalem bo bym musial od nowa co tydzien+ diete zmieniac silka- do 15stego remont wiec ogolnie w TEA 0 dalem TEE 6% BEAT 300 -endo Moze ktos to sprawdzic w swej dobroci?;] bo az mi sie wierzyc nie chce ze tak malo.

wizyta u rodzinnego i mowisz jakie badania chcesz wtedy ciebie kieruje. oczywiście kalkulatory nie odzwierciedlają w 100% stanu rzeczywistego ale w jakimś stopniu pokażą wartość fat'u co do pytania w temacie. moim zdaniem 10kg min. żeby pózniej na redukcji coś zostało :) Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 21:16:22

[...] osobiscie bym odpuscil glutamine i hmb(tym bardziej)> zamiast gluty i hmb kupil chocby beta alanine, ktora realnie dolozy swoje 5gr do cyklu. hmb jest dosc kontrowersyjne, bardziej przydaje sie wlasnie w ochronie miensia na redukcji, nieco hamuje tez anabolike, wiec na masie calkowicie niepotrzebne nam takie dzialanie glutamina zbedna calkowicie

to czy masa biedzie sucha, czy zatluzczona zalezy przeciez od diety. jestes tym co jesz i tyle. suplementy zawierajace w skladzie kreatyne mogą byc pomocne tak w zdobywaniu dodatkowych kilogramow jak i na redukcji

Zgadzam się z tym co napisałeś na początku, jest to mit. Na redukcji świetnie sprawdza się chociażby klasyczne siłowe FBW 5x5, gdzie są niskie zakresy powtórzeń oraz wyższe ciężary. Trudno budować jakąś dużą siłę przy redukowaniu bo tej energii jest mniej i z reguły siła spada ale gdzieniegdzie czasem uda się dołożyć czy poprawić technikę a to też [...]

Jestem na redukcji jakos od marca :D Co to znaczy reverse i cut? Nie jestem obeznany

[...] jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej kcal btw, o warzywach chyba też zapomniałeś sorki za double posta nie wiem co tu się porobiło chciałem edytować Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]

[...] z czasem zamiast chudnąć przytyję? Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości białka.. Przy diecie zbilansowanej, na redukcji wystarcza 2 g białka na kg masy ciała.. A co do tycia - tyje sie nie od ww, tłuszczy, czy białek - tyje się od nadmiaru kalorii, niezależnie z czego pochodzą.

sa rozne szkoly tak naprawde co do uzupelniania wegli podczas treningu na redukcji. u mnie i moich podopiecznych sprawdza sie opcja bez najlepiej.

Niby co ma oznaczać branie kreatyny=jak najwięcej węgli prostych? Sens brania kreatyny na redukcji jest prosty-poczytaj trochę, złagodzenie, obniżki kalorii chociażby. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 00:21:54

szczerze mowiac to jak bylem na redukcji to szamalem 4-5g bialka na kilo wagi ciala i jakos nie mam problemow z trawieniem pozatym co za problem zeby ktos zrobil sobie polowe z tej jajecznicy? Zmieniony przez - marian-fc w dniu 2003-09-27 09:04:11

Tak pracowalem obecnie juz nie pracujeA co do mojej szyji to ciezko o gruba szyje na redukcji bynajmniej u mnie

A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?

Poczytac chyab jescze troche musisz...........A co maja grzyby do kuraka?Raczej nie hehehe nie wolno zamieniac a zupy to razcej same wegle wiec na redukcji jak uwzglednisz liczbe wegli to ok tylko bedzie tzreba zliczyc mniej wiecje..i zupy to uwazaj tlyko na takie z duza zawartoscia smietany i bez zaklepek:)